Sistema Reset 27®
Un entrenamiento diseñado para cambiar tu estilo de vida en clave de salud, sostenibilidad, plenitud y sentido de vida
Reset 27 es un programa terapéutico y de autoconocimiento que dura 27 días y que está dividido en tres fases/bloques, que son los siguientes:
I) Fase 1 “Be Mindful”
9 días de entrenamiento con ejercicios para conectar con la calma mental, el equilibrio y el bienestar emocional, la autoescucha y la interiorización.
II) Fase 2 “Be Mindset”
9 días de entrenamiento con ejercicios para tomar conciencia de la propia estructura mental, cuestionar nuestro sistema de creencias, identificar y transformar moldes mentales y mecanismos de autosabotaje, etc.
III) Fase 3 “Be Getter”
9 días de entrenamiento con ejercicios para implementar herramientas de desarrollo personal que fomentan un cambio comportamental y una toma de acción desde la responsabilidad.
I) Fase 1 “Be Mindful”
En esta fase pondremos atención en trabajar lo siguiente:
* Incorporar y fomentar la práctica de la atención plena para vivir con mayor presencia, conciencia y contacto con nuestro mundo interior.
* Reconocer nuestra vulnerabilidad, no como signo de debilidad, sino como potencial para abrirnos a vivir y experimentar con más liviandad.
* Desarrollar la tolerancia frente a la frustración que producen las limitaciones propias del diagnóstico.
* Ser conscientes de nuestros miedos e inseguridades, aprender a escucharlos para descifrar el mensaje y el potencial que contienen.
* Practicar la auto escucha para conectar con nuestras verdaderas necesidades, aceptarnos y autovalidarnos.
* Integrar nuestras polaridades y darnos permiso para transitar los diferentes estados emocionales sin culpabilidad.
* Extender una mirada compasiva hacia uno mismo, promoviendo el autorespeto, la autoestima y la dignidad personal.
II) Fase 2 “Be Mindset”
En esta fase pondremos atención en trabajar lo siguiente:
* Identificar creencias limitantes e inercias de pensamiento dañinas y promover nuevas formas de pensamiento más saludables y nutridoras.
* Reprogramar nuestra mente para ampliar nuestra percepción, cuestionar algunas representaciones internas y transformar, en definitiva, nuestra narrativa interior, es decir, cómo interpretamos la realidad y qué nos decimos a nosotros mismos acerca de la misma.
* Reconocer los propios mecanismos de autosabotaje, la voz hipercrítica e hiperexigente que forma parte de nuestra personalidad, y aprender a cuestionarla e integrarla.
* Ver las máscaras a través de las que actuamos en el mundo, los roles que interpretamos en nuestro día a día, las corazas con las que nos vinculamos y que nos alejan de nuestra esencia. En esta etapa tratamos de desenmascarar las múltiples caras de nuestro EGO.
* Aprender a discriminar aquel contenido valioso y nutritivo para nuestra alma, de aquello que no va con nuestra esencia y que no aporta valor a nuestra vida. La energía debe estar disponible para edificar algo constructivo.
* Promover la reflexión, el pensamiento crítico, el cuestionamiento de lo aprendido para elaborar nuestros propios pilares y valores esenciales y vivir en coherencia con ellos.
* Asumir la responsabilidad de la propia vida, es decir, hacerse cargo y atender las demandas de nuestro niño interior, ya sean de aprobación, reconocimiento, amor, seguridad, aceptación, etc. En esta etapa nos damos aquello que necesitamos para sentirnos valiosos.
III) Fase 3 “Be Getter”
En esta fase pondremos atención en trabajar lo siguiente:
* Identificar el porqué y el para qué uno hace lo que hace. Conectar y vivir con un propósito poderoso y significativo nos ayuda a motivarnos y a proyectarnos hacia el futuro a pesar de las vicisitudes.
* Recuperar el espíritu lúdico, potenciar el sentido del humor terapéutico que nos ayuda a relativizar y a tomarnos los retos y dificultades que surgen en el día a día de manera más ligera.
* Experimentar, darnos permiso para equivocarnos e integrar los tropiezos como valiosos aprendizajes llenos de enseñanzas.
* Despertar nuestro autoliderazgo, nuestra proactividad, nuestra capacidad de emprendimiento tomando, así, las riendas de nuestra vida desde la conciencia. En definitiva, promover una toma de acción desde la responsabilidad en conexión con un propósito de corazón.
* Recuperar la autoconfianza, el sentido de autoeficacia, la propia autonomía personal, sabiendo que las dificultades del día a día propias del diagnóstico contienen aprendizajes y abren la puerta a nuevos caminos alternativos.
* Dar un espacio a los sueños, a los proyectos que otorgan, a nuestra vida, sentido, motivación, ilusión y mayor optimismo. Por tanto, darnos permiso para vivir los sueños y tener el coraje de darles la oportunidad de hacerse realidad trabajando activamente.
Beneficios del Sistema Reset27
El Sistema Reset 27 se sustenta en mi propia experiencia (yo misma aplico estas estrategias en mi rutina diaria) y también en el conocimiento académico adquirido durante años de formación. Considero que es un programa sostenible y humano, y, sobre todo, abundante en creatividad.
Una de las características esenciales del Sistema Reset 27 es que se adapta a ti y su esencia radica en que facilita cambios emocionales, mentales y conductuales. El hecho de trabajar las habilidades personales, hace que el individuo aumente su capacidad de gestión al fortalecer su carácter y prevenir alteraciones emocionales fuera de lo saludable. El Sistema Reset 27 está orientado, en definitiva, al bienser.
Es, además, un sistema aplicable y útil para aquellas personas que, a raíz del diagnóstico, sientan la necesidad de ser apoyadas a través de fórmulas sencillas, de fácil aplicación y que optimizan el manejo de la enfermedad.
No es recomendable para quien se encuentre en periodos de manía y depresión graves, es decir, si ya existe una exacerbación aguda de síntomas. Tampoco es recomendable para quienes se encuentren muy medicados (confieso mi escepticismo acerca de la intervención farmacológica). Y por supuesto, no es aplicable para niños o adolescentes jóvenes, únicamente es recomendable para el mundo de los adultos.
Descubre las claves del Reset en mi libro:
Resetea tu vida
Cómo descubrí un nuevo estilo de vida tras ser diagnosticada de Trastorno Bipolar
¿Qué encontrarás en este libro?
Resetea tu vida es el resultado fruto de mi propio proceso de reinvención personal tras ser diagnosticada de Trastorno Bipolar.
La llegada de la enfermedad fue una invitación a iniciar un proceso profundo de autoconocimiento y a crear un estilo de vida saludable y sostenible que me dotara de mayor autonomía y libertad dentro de las limitaciones propias del TB.
En este libro comparto el método que me ha ayudado a vivir mi diagnóstico con mayor liviandad y las herramientas de desarrollo personal que me impulsan día a día a sostener las dificultades, desarrollar mis talentos, desplegar mi creatividad y entregar lo mejor de mí a los demás.
Este libro es para cualquier persona que anhele profundizar en su desarrollo personal, especialmente cualquier persona con Trastorno Bipolar que desee adquirir herramientas terapéuticas complementarias a los tratamientos habituales, que quieran tomar una posición proactiva y responsable respecto a la gestión de su diagnóstico, elevando, así, su grado de autonomía, autoestima y autoconfianza.